algemene gezondheidstips

Algemene gezondheidstips

 

Hieronder volgen een paar tips om gezonder en langer te kunnen leven. Hoe meer tips u opvolgt hoe gezonder en fitter u zult zijn. Dit wordt al snel merkbaar. Begin met een tip en probeer daarna steeds meer gezondheidstips in te bouwen in het dagelijks leven. Het is belangrijk dat het gemakkelijk blijft anders is het moeilijk jaren vol te houden. Het gaat hierbij vooral om de regelmaat van een dagelijks gewoonte. De tips zijn weliswaar eenvoudig om te doen, maar leveren een sterk toegenomen welzijn op. Het is niet nodig om een slechte gewoonte op te geven. Voeg alleen deze gezonde gewoonten toe. De beloning van een toegenomen welzijn zal het steeds gemakkelijker maken. Deze tips zijn onderbouwd met wetenschappelijk onderzoek.

 

  1. Neem dagelijks een multivitaminen- en mineralen capsule in.

Het innemen van vitaminen en mineralen blijkt ouderdomsziekten te voorkomen en het leven daadwerkelijk te verlengen. Ouderen die hun hele leven dagelijks vitaminen en mineralen hadden ingenomen leefden jaren langer en waren gezond tot op zeer hoge leeftijd.

 

  1. Neem vooral meer vitamine C in.

Vitamine C kan het leven volgens Nobelprijswinnaar Dr Pauling verlengen met meer dan 15 jaar. Vitamine C dient dan in grammen te worden ingenomen. Bovendien neemt de kwaliteit van het leven toe. Men voelt zich fitter en is minder vaak ziek.

 

  1. Beweeg meer.

Maak het tot een gewoonte om dagelijks te bewegen. Zoek het niet in gymnastiek in een georganiseerde structuur. Dit is moeilijker om dagelijks vol te houden tot men honderd is. Zoek iets wat wel dagelijks gedaan kan worden en vooral iets wat leuk is om te doen. Voorbeelden: de hond uit laten, een avondwandeling maken, in de tuin werken. Dit is bovendien voldoende beweging. Te grote inspanningen zijn namelijk ongezond en belasten bovendien de gewrichten.

 

  1. Houdt het gewicht op 20 – 25 BMI.

BMI betekent ‘Body Mass Index’. Dit betreft een simpele formule. Het betekent iemands gewicht gedeeld door het kwadraat van de lichaamslengte. 

Voorbeeld: iemand is 1,80 meter lang met een gewicht van 75 kilo. 1,80 maal 1,80 = 3,24. 75 : 3,24 = 23,15. Dit zit tussen de 20 en 25 in en is een veilig gewicht. Het blijkt dat slanke mensen (als dit niet door een ziekte of door roken veroorzaakt wordt) langer leven en minder ziekten hebben dan mensen met overgewicht (boven de 25) en veel te zware mensen (boven de 30).

 

  1. Drink 1,5 tot 2 liter water per dag.

Water is een oplosmiddel. Veel afvalstoffen worden door het lichaam wateroplosbaar gemaakt en moeten via de nieren uitgescheiden worden. De nieren hebben het hiermee gemakkelijker als zij hiervoor veel water kunnen gebruiken. Ook vruchten- en groentesappen behoren tot vocht. Thee en koffie niet omdat zij uitdrogen.

 

 

  1. Doe elke dag iets leuks.

Gebruik 30 minuten per dag om iets te doen wat echt leuk is. Misschien een heet bad nemen, wandelen in een park, luisteren naar muziek, mediteren. Dit ontspant en dat geeft de hele dag een extra kwaliteit.

 

  1. Draag in de auto altijd de veiligheidsgordel. 

Uit statistieken blijkt dat het dragen van een veiligheidsgordel de kans om te sterven in een auto-ongeluk decimeert. De veiligheidsgordel draagt hierdoor bij aan een langer leven.

 

  1. Flos dagelijks.

Recent onderzoek heeft een directe verbinding gevonden tussen flossen en een lang leven. Een goed gebit is zeer belangrijk om op latere leeftijd alles te kunnen blijven eten. In het oude Egypte waren gebitsproblemen zelfs de voornaamste doodsoorzaak. Maar misschien komt het ook omdat mensen die flossen bewuster bezig zijn met hun gezondheid.

 

  1. Wees goed gehumeurd.

Het is gebleken dat mensen die positief gestemd zijn 5 tot 10 jaar langer leven. In sommige onderzoeken loopt dit zelfs op tot meer dan 20 jaar! Dit is dan ook een van de belangrijkste gezondheidstips. Hoe gezonder men wordt door het opvolgen van de andere tips hoe makkelijker het zal worden om deze tip in te bouwen in het dagelijks leven.

 

  1. Eet meer groente en fruit.

Fruit en groente zijn de allerbelangrijkste leveranciers van vitaminen en mineralen. Vitaminen en mineralen zijn vaak antioxidanten die iemand langdurig gezond houden. Groente en fruit zijn niet alleen belangrijk als leverancier van vitaminen, mineralen en vezels. Uit wetenschappelijk onderzoek komt steeds meer naar voren dat het de zg. fytonutriënten zijn die fruit en groente zo gezond maken. Dit zijn plantaardige voedingsstoffen waar er duizenden van zijn. Ze helpen de kans op hart- en vaatziekten en ook op kanker te voorkomen. Eet er dus volop van. Om hierbij te helpen kan men een sapcentrifuge aanschaffen. Hiermee wordt het veel gemakkelijker om voldoende groente en fruit binnen te krijgen. De voornaamste voedingsstoffen bevinden zich vooral in het sap van groente en fruit.

 

 

 


Aderverkalking

Homocysteine is een stof die tegenwoordig geassocieerd wordt met aderverkalking. Dit wordt al langer bestudeerd.Er is bewijs dat homocysteine een onafhankelijke risicofactor is voor aderverkalki... weiterlesen

Menopauze

DE OVERGANG Orthomoleculair benaderd   ... weiterlesen

Botontkalking

OSTEOPOROSIS    ... weiterlesen

Afvallen

AFVALLEN   Het kwam vroeger in vorige eeuw... weiterlesen

Astma

ASTMA   Astma is een aandoening die in aan... weiterlesen

Cosmetische effecten vitaminen

DE COSMETISCHE EFFECTEN VAN VITAMINEN ... weiterlesen

goed slapen

GOED SLAPEN   Slaapproblemen zijn van alle... weiterlesen

Blaasontsteking

BLAASONTSTEKING Een blaasontsteking is een ontsteking van het slijmvlies van de blaas. Bact... weiterlesen

Burnout

*BURNOUT* Burnout is de engelse naam voor overspannenheid. Het is niet hetzelfde als ME, chronische vermoeidheid of... weiterlesen

Cholesterol

*CHOLESTEROL* Cholesterol lijkt wel een boosdoener te zijn voor de gezondheid maar dat is n... weiterlesen

Dementie

*DEMENTIE* Toen in de vooroorlogse Sovjet Unie Lenin stierf werd zijn brein onderzocht. Men... weiterlesen

Langer Leven

LANGER LEVEN Vroeger wisten de Grieken al dat een gezonde g... weiterlesen

Antioxidanten

DE KRACHT VAN ANTIOXIDANTEN Er wordt in reclame vaak gewag ... weiterlesen

Zwangerschap

*ZWANGERSCHAP* Het ongeboren kind is geheel afhankelijk van de voedingstoestand van de moeder. ... weiterlesen

Pfeiffer

*ZIEKTE VAN PFEIFFER*   De ziekte van Pfeiffer is een vervelende ziekte di... weiterlesen

Wonden en breuken

*ZIEKTE VAN PFEIFFER*   De ziekte van Pfeiffer is een vervelende ziekte di... weiterlesen

Intelligentie

*VITAMINEN EN INTELLIGENTIE* Vitaminen en mineralen verhogen de intelligentie bij volwassenen en bij kinderen. Dr. David Be... weiterlesen

Vermoeidheid

*VERMOEIDHEID* Vermoeidheid is momenteel een belangrijke klacht bij heel veel mensen. Als e... weiterlesen

Verkoudheid

*VERKOUDHEID* 8 gram vitamine C per dag is voldoende voor het voorkomen van 80% van alle ve... weiterlesen

Supplmenten bij medicijnen

*SUPPLEMENTEN BIJ MEDICIJNEN* Medicijnen zijn soms noodzakelijk voor het bestrijden van een ziekte, ... weiterlesen

Stress

*STRESS* Mensen met stress hebben een tekort aan de vitaminen A, B1, B2, B3, B6, B12, C, E,... weiterlesen

Sport

SPORT Mensen die veel sporten verhogen hun productie van vrije radicalen. Vrije radicalen z... weiterlesen

Slapeloosheid

*SLAPELOOSHEID* Er bestaat een bakerpraatje dat kinderen niet goed kunnen groeien als ze ni... weiterlesen

Roken

*ROKEN* Roken is slecht voor de gezondheid, dat weet iedereen. Maar misschien weet niet ied... weiterlesen

Reuma, Artritis, Artrose

*REUMA, REUMATOIDE ARTRITIS, ARTROSE* Bovenstaande ziekten zijn allemaal verschillende vormen van ... weiterlesen

Ouderen

*OUDEREN*  Het aantal 100 jarigen schommelt in Nederland rond de 1000. Het grootste de... weiterlesen

Onvruchtbaarheid

*ONVRUCHTBAARHEID*   De oorzaak van onvruchtbaarheid kan bij de man of bij de vrouw liggen.... weiterlesen

Macula degeneratie

*MACULA DEGENERATIE*   Macula degeneratie is in principe een ouderdomsverschijnsel. Na staar is... weiterlesen

Kanker

  *KANKER* Kanker is één van... weiterlesen

Jet lag

*JETLAG* Jetlag is een ontregeling van het biologische slaap- en waakritme. Wanneer iemand ... weiterlesen

Hypoglycemie

*HYPOGLYCEMIE* Hypoglycemie betekent letterlijk te weinig suiker. Enkele symptomen zijn dui... weiterlesen

Hooikoorts

*HOOIKOORTS* Hooikoorts is een ontsteking in de neus, die veroorzaakt wordt door pollen van... weiterlesen

Hoofdpijn

*HOOFDPIJN / MIGRAINE* Hoofdpijn wordt vaak veroorzaakt door spanning, in de nek bijvoorbeeld, ... weiterlesen

Hoge bloeddruk

  *HOGE BLOEDDRUK* Hoge bloeddruk kan vele... weiterlesen

Hartvaatziekten

*HART EN VAAT ZIEKTEN* Hart- en vaatziekten zijn komen nog steeds veel voor in de westerse ... weiterlesen

Gezond haar

  *GEZOND HAAR* Gezond haar is het gevol... weiterlesen

Gewoon goed gezond

*GEWOON GOED GEZOND* Soms zeggen mensen: Ik ben goed gezond en daarom hoef ik geen vitamine... weiterlesen

Drinken

*DRINKEN* Teveel alcohol beschadigt interne organen, zorgt ervoor dat de hersenen niet goed... weiterlesen

Diabetes

*DIABETES* Het aantal mensen met diabetes stijgt in Nederland en de rest van de westerse we... weiterlesen

Depressief

*DEPRESSIEF* Depressie is een van de meest voorkomende psychische problemen. Blijvend depre... weiterlesen

ADHD

ADHD EN VOEDINGSSUPPLEMENTEN Attention-deficit hyperactiv... weiterlesen